Saat diet ketogenik, penting untuk memilih makanan sehat. Beberapa bukti menunjukkan bahwa mengonsumsi lemak sehat seperti alpukat dibanding lemak yang kurang sehat, dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi kolesterol.
Hasil diet keto menunjukkan bahwa beberapa orang mengalami penurunan yang signifikan dalam kadar kolesterol total, low-density lipoprotein (LDL)/kolesterol jahat, dan trigliserida serta peningkatan high-density lipoprotein. (HDL)/kolesterol “baik”.
Kadar kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Diet keto mampu mengurangi efek kolesterol tinggi sehingga mengurangi risiko komplikasi jantung. Namun, hal ini tergantung pada kualitas diet. Oleh karena itu, penting untuk makan makanan yang sehat dan bergizi seimbang saat mengikuti diet keto.
5. Dapat melindungi fungsi otak
Beberapa penelitian 2019 menyarankan keton yang dihasilkan selama diet keto memberikan manfaat neuroprotektif, yang dapat memperkuat dan melindungi sel otak dan saraf. Diet keto dapat membantu seseorang mencegah atau mengelola kondisi seperti penyakit Alzheimer. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui efek diet keto pada otak.
6. Berpotensi mengurangi kejang
Rasio lemak, protein, dan karbohidrat dalam diet keto mengubah cara tubuh menggunakan energi yang mengakibatkan ketosis. Ketosis adalah proses metabolisme di mana tubuh menggunakan keton untuk bahan bakar.
Yayasan Epilepsi menemukan bahwa ketosis dapat mengurangi kejang pada penderita epilepsi, terutama mereka yang tidak menanggapi metode pengobatan lainnya.
Diet ketogenik dapat mengurangi gejala epilepsi dengan mekanisme yang berbeda. Diperlukan penelitian lanjut tentang seberapa efektif diet keto ini, meskipun tampaknya memiliki efek paling besar pada anak-anak yang mengalami kejang fokal.
7. Memperbaiki gejala PCOS
Sindrom ovarium polikistik (PCOS) adalah gangguan hormonal yang menyebabkan kelebihan hormon pria, disfungsi ovulasi, dan ovarium polikistik.
Diet tinggi karbohidrat dapat menyebabkan efek buruk pada penderita PCOS, seperti masalah kulit dan penambahan berat badan. Sebuah tinjauan dari penelitian 2019 menemukan bahwa Diet keto memiliki efek menguntungkan bagi penderita gangguan hormonal, termasuk PCOS dan diabetes tipe 2.
Para peneliti menemukan bahwa diet ketogenik mengatasi beberapa penanda PCOS, termasuk: berat badan; keseimbangan hormon; radio luteinizing hormone (LH) dan follicle-stimulating hormone (FSH); dan tingkat insulin
Risiko dan komplikasi
Diet ketogenik mungkin memiliki berbagai manfaat kesehatan. Namun, diet ketogenik jangka panjang dapat memiliki efek buruk kesehatan, termasuk peningkatan risiko masalah kesehatan berikut: batu ginjal; kelebihan protein dalam darah; defisiensi mineral dan vitamin; dan membangun dari lemak di hati
