Kenali Tubuhmu, Ini Tanda-tanda Kekurangan Protein

SuaraBekaci.id - Jika tubuh kekurangan protein dapat diketahui dari beberapa hal terjadi pada tubuh. Beberapa diantaranya tubuh lemah, susah tidur atau insomnia.

Butuh protein untuk memperbaiki, membangun, serta mengoksidasi tubuh. Protein juga berperan penting sebagai kunci dalam proses produksi enzim yang berfungsi mencerna makanan.

Selain itu, protein juga menjadi bagian penting dari regulasi dan produksi hormon. Sedangkan, asam amino sebagai penyusun dasar protein.

Merangkum dari berbagai sumber, ada 22 jenis asam amino, dan 9 jenis diantaranya asam amino esensial. Hal ini berarti protein harus mereka konsumsi lantaran tubuh tak mampu memproduksinya.

Sementara, untuk mengetahui berapa banyak kebutuhan protein sebenarnya tergantung pada individunya. Seperti kesehatan, berat badan, jenis kelamin, serta tingkat aktivitasnya.

Kamu bisa memenuhi kebutuhan asupan protein dalam tubuh dari tempe, greek yogurt, daging kalkun, dan salmon.

Jika kamu merasa khawatir, mungkin hal itu karena kekurangan protein. Ahli gizi diet dan instruktur koki pada Institut Pendidikan Kuliner, Susan Greeley, menyoroti 10 ciri dari gejala tubuh kekurangan protein.

Ini mungkin sebagai cara tubuh dalam memberi tahu kamu untuk menggunakan protein dalam makanan. Berikut ciri-cirinya yang penting untuk kamu ketahui.

10 Ciri Tubuh Kekurangan Protein

Baca Juga: Insomnia? Coba Makan Ini

1. Badan Lemah dan Lesu

Badan terasa lemah dan lesu menjadi salah satu ciri tubuh kekurangan protein. Karena protein merupakan makronutrien yang memasok energi ke dalam tubuh.

Saat tubuh kekurangan kalori dan protein, maka rasa lemah dan juga lelah kerap menjadi tanda kalau tubuh kekurangan asupan protein.

2. Luka Lambat Sembuh

Proses penyembuhan luka yang lambat menjadi salah satu ciri tubuh kekurangan protein. Jika protein di dalam tubuh menurun, maka penyembuhan luka akan terganggu.

Bahkan pembentukan kolagen pun menjadi terganggu, dan luka yang ada juga akan semakin parah.