Kenali Tubuhmu, Ini Tanda-tanda Kekurangan Protein

3. Kekuatan dan Massa Otot Berkurang

Berkurangnya kekuatan massa otot biasanya berkaitan erat dengan usia. Namun hal ini pun dapat terjadi di semua usia akibat kekurangan gizi, penyakit, gangguan makan, dan lainnya.

Menurunnya kekuatan dan massa otot menjadi ciri tubuh kekurangan protein. Hal tersebut seiring dengan pertambahan usia.

Untuk membantu menjaga massa otot, kebutuhan protein bagi orang dewasa bisa meningkat setelah usia seseorang menginjak 70 tahun. Karena itulah, olahraga juga penting untuk membantu menjaga massa otot.

4. Perubahan Suasana Hati

Ciri tubuh kekurangan protein salah satunya karena perubahan suasana hati. Ketika tubuh kekurangan pasokan asam amino dan protein terbatas akan berdampak negatif terhadap fungsi otak.

5. Tulang Melemah

Kondisi tulang yang lemah bisa menyebabkan seseorang mengalami patah tulang. Terutama mereka yang sudah lanjut usia.

Dukungan, pembentukan, serta perbaikan kolagen dalam berbagai kehidupan terganggu oleh kekurangan protein. Semua masalah tersebut sangat berkaitan.

Baca Juga: Insomnia? Coba Makan Ini

6. Rambut Rontok

Rambut yang rontok juga menjadi ciri tubuh kekurangan protein. Hal itu terkait dengan status zat besi yang terkandung di dalamnya. Terutama makanan jenis kacang-kacangan dan daging.

7. Kulit Kering dan Kuku Rapuh

Kulit yang kering dan kondisi kuku rapuh juga termasuk ciri tubuh kekurangan protein. Biasanya kuku yang kering dan rapuh terlihat pada tingkat protein yang lebih parah. Namun hal ini kerap terjadi pada lansia.

8. Sering Terasa Lapar dan Ngidam

Saat kurang mengonsumsi protein, rasa lapar biasanya akan meningkat. Atau mengidam lantaran tubuh memancing nafsu makan agar bisa mendapatkan apa yang dibutuhkan tubuh.