Insomnia? Coba Makan Ini

SuaraBekaci.id - Gangguan tidur atau insomnia bisa menganggu kesehatan. Banyak penyebab insomnia, salah satunya karena stres.

Berikut adalah nutrisi yang dipercaya mampu mengatasi Insomnia seperti dilansir dari timesindonesia.co.id

Makanan yang patut dicoba untuk mengatasi gangguan tidur atau insomnia adalah:

1.  Pisang

Baca Juga: Waspada, Gangguan Tidur Pada Lansia Dapat Menyebabkan Depresi

Meskipun umumnya dianggap sebagai makanan peningkat energi, pisang kaya akan magnesium yang melemaskan otot-otot dan buah berkulit kuning ini juga mengandung serotonin dan melatonin, yang dapat mendorong tidur nyenyak.

2. Almond

Dikenal sebagai sumber lemak sehat, almond juga penuh dengan tryptophan dan magnesium. Zat baik membantu untuk secara alami mengurangi fungsi otot dan saraf dan juga menstabilkannya.

3. Madu

Satu sendok teh madu cukup untuk merangsang pelepasan melatonin di otak, dan mematikan orexin (yang membuat kita waspada), sehingga membantu Anda untuk tertidur.

Baca Juga: Termasuk Nasi, 6 Makanan dan Minuman Ini Mampu Mengatasi Insomnia

4. Oats