SuaraBekaci.id - Gangguan tidur atau insomnia bisa menganggu kesehatan. Banyak penyebab insomnia, salah satunya karena stres.
Berikut adalah nutrisi yang dipercaya mampu mengatasi Insomnia seperti dilansir dari timesindonesia.co.id
Makanan yang patut dicoba untuk mengatasi gangguan tidur atau insomnia adalah:
1. Pisang
Baca Juga:Waspada, Gangguan Tidur Pada Lansia Dapat Menyebabkan Depresi
Meskipun umumnya dianggap sebagai makanan peningkat energi, pisang kaya akan magnesium yang melemaskan otot-otot dan buah berkulit kuning ini juga mengandung serotonin dan melatonin, yang dapat mendorong tidur nyenyak.
2. Almond
Dikenal sebagai sumber lemak sehat, almond juga penuh dengan tryptophan dan magnesium. Zat baik membantu untuk secara alami mengurangi fungsi otot dan saraf dan juga menstabilkannya.
3. Madu
Satu sendok teh madu cukup untuk merangsang pelepasan melatonin di otak, dan mematikan orexin (yang membuat kita waspada), sehingga membantu Anda untuk tertidur.
Baca Juga:Termasuk Nasi, 6 Makanan dan Minuman Ini Mampu Mengatasi Insomnia
4. Oats
Oats menjadi makanan lain yang kaya vitamin, mineral dan asam amino yang mempromosikan melatonin yang menginduksi tidur, oats mendorong produksi insulin dan secara alami meningkatkan gula darah.
5. Kalkun
Salah satu sumber yang paling terkenal dari triptofan, kalkun juga merupakan sumber protein dan akan membuat Anda merasa kenyang.
Dengan makanan itu, siap-siap katakan, "Byebye insomnia". (*)
