Ini Ragam Khasiat Air Kelapa Bagi Kesehatan Tubuh

SuaraBekaci.id - Air kelapa ,Selain memiliki rasa manis dan menghidrasi secara alami, air kelapa sarat akan nutrisi penting, termasuk mineral untuk tubuh.

Melansir dari Healthline, berikut 6 khasiat air kelapa untuk kesehatan ;

1. Sumber Nutrisi yang Baik

Kelapa tumbuh di iklim tropis dengan nama ilmiah Cocos nucifera. Air kelapa adalah cairan yang ditemukan dalam buah kelapa muda dan sumber alami dari beberapa mineral penting

Air kelapa mengandung 94% air dan kandungan lemak sangat sedikit. Satu cangkir air kelapa atau sekitar 240 ml mengandung 60 kalori serta beberapa hal sebagai berikut:

Karbohidrat: 15 gram
Gula pasir: 8 gram
Kalsium: 4% dari nilai harian
Magnesium: 4% dari nilai harian
Fosfor: 2% dari nilai harian
Kalium: 15% dari nilai harian

2. Membantu Menurunkan Gula Darah bagi Penderita Diabetes

Manfaat air kelapa selanjutnya adalah sumber magnesium untuk meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah penderita diabetes tipe 2 dan prediabetes.

Diketahui bahwa air kelapa mengandung karbohidrat (yang dipecah menjadi gula dalam tubuh). Jadi jika kamu memiliki riwayat diabetes atau pradiabetes, konsultasi dengan dokter atau ahli diet sebelum menambahkan air kepala ke dalam menu diet.

3. Dapat Membantu Mencegah Batu Ginjal

Minum cukup cairan penting untuk pencegahan batu ginjal. Selain air putih, ada studi yang menunjukkan bahwa kandungan air kelapa mungkin lebih baik.

Batu ginjal terbentuk ketika kalsium, oksalat, dan senyawa lain bergabung dan mengkristal dalam urin. Kristal-kristal ini kemudian membentuk batu-batu kecil.

Dalam sebuah penelitian tahun 2018, ditemukan bahwa air kelapa meningkatkan buang air kecil dengan membantu mencegah kristal dan pembentukan batu sehingga kemungkinan batu ginjal menjadi rendah.

4. Mendukung Kesehatan Jantung

Minum air kelapa dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi. Studi tahun 2005 menunjukkan manfaat air kelapa baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi.