SuaraBekaci.id - Cara untuk menurunkan berat badan tidak hanya dengan olah raga saja, ternyata dengan kita tertidur juga bisa membuat berat badan turun.
Mungkin, cara ini jarang diketahui banyak orang, namun alangkah baiknya anda mencoba untuk diet dengan tertidur. Tentunya hasil yang diinginkan juga bisa terwujud.
Terdengar tak masuk akal, tetapi sebanarnya hal ini mungkin bisa juga dilakukan dan berhasil.
Simak 3 cara untuk menurunkan berat badan saat tertidur, menyadur dari herstory -jaringan Suara.com, Selasa (16/11/2021).
Baca Juga:Polisi Temukan 2 Senpi Perampok di Aceh
1. Tidur Tanpa Pakaian
Tidur tanpa pakaian memiliki beberapa manfaat kesehatan, dan salah satunya adalah membantu menurunkan berat badan.
Para peneliti menemukan fakta bahwa menjaga suhu tubuh lebih dingin saat tidur membuat metabolisme tubuh jadi lebih cepat, karena tubuh akan menghasilkan lebih banyak lemak coklat untuk membuatnya tetap hangat.
Lemak coklat menghasilkan panas saat membakar kalori, dan ini mempercepat metabolisme tubuhmu di siang hari, yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Tidur tanpa pakaian juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, dan baik untuk kesehatan jantung.
2. Jadwal Tidur Teratur
Baca Juga:Ketahui Kebutuhan Tubuh, Ini Cara Menghitung Kalori Makanan dengan Benar
Jadwal tidur yang teratur dapat membantu menurunkan berat badan. Tidur yang cukup dibutuhkan untuk kinerja hormon dan kekebalan tubuh yang normal.
Sebaliknya, kurang tidur justru dapat menyebabkan berat badan bertambah. Sebaiknya, tidurlah 7 hingga 9 jam untuk orang dewasa.
3. Tidur dengan Suasana Sejuk dan Minim Cahaya
Menurut penelitian, mereka yang mengatur suhu kamar tidurnya menjadi 18 derajat Celcius selama satu bulan akan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar oleh lemak cokelat sebesar 42%, serta meningkatkan metabolisme tubuh sebesar 10%.
Kamu juga bisa mematikan lampu pada saat tidur yang dapat membantu menurunkan kadar melatonin, karena lampu yang terang dapat berdampak bagi metabolisme sirkadian dan akan menambah berat badanmu. Jangan lupa matikan TV, telepon, dan lampu di sekitarmu.
