Diet keto dapat menimbulkan efek samping yang merugikan banyak orang. Efek samping ini mungkin termasuk: sembelit, kelelahan, gula darah rendah, mual, muntah, sakit kepala, dan toleransi yang rendah untuk berolahraga, Gejala-gejala ini terutama umum pada awal diet ketika tubuh menyesuaikan diri dengan sumber energi barunya.
Beberapa orang dengan karakteristik berikut harus menghindari diet keto, termasuk:
- Pasien diabetes yang bergantung pada insulin
- Orang yang memiliki gangguan makan
- Pasien penyakit ginjal atau pankreatitis
- Wanita hamil dan menyusui
- Pengonsumsi jenis obat yang disebut sodium-glucose cotransporter 2 (SGLT2) inhibitor untuk diabetes tipe 2 juga tidak boleh mengikuti diet keto.
Obat ini meningkatkan risiko ketoasidosis diabetik, suatu kondisi berbahaya yang meningkatkan keasaman dalam darah.
Jika ingin memulai diet keto harus berkonsultasi dengan dokter dan memeriksa diri apakah menderita diabetes, hipoglikemia, penyakit jantung, atau kondisi kesehatan lainnya untuk memastikan diet keto adalah pola makan yang aman.
Jika kamu ingin mencoba diet ketogenik, batasi pola ini diet untuk beberapa bulan, kemudian transisi kembali ke pola makan semula. Apa pun diet yang Anda ikuti, ingatlah untuk memastikan Anda mengonsumsi makanan yang utuh dan bergizi.
Kontributor : Yulia Kartika Dewi
