8 Makanan Ini Bisa Turunkan Darah Tinggi saat Hari Raya Idul Fitri 1443 H

SuaraBekaci.id - Hari Raya Idul Fitri 1443 H biasanya semua makanan ada di rumah, mulai dari makanan berlemak hingga penyebab darah tinggi.

Tekanan darah tinggi kalau tak ditangani secara tepat bisa menyebabkan penyakit seperti jantung koroner, stroke, dan gagal ginjal.

Salah satu hal yang bisa dilakukan untuk menangani hal ini adalah dengan menjaga gaya hidup serta pola makan sehat.

Beberapa makanan ini merupakan makanan yang mudah didapatkan di mana saja, sehingga tak perlu kebingungan untuk mencarinya.

Berikut beberapa rekomendasi makanan yang bisa turunkan darah tinggi, dikutip dari berbagai sumber, Senin (2/5/2022).

1. Sayuran Hijau

Banyak sayuran berdaun hijau, seperti kubis, bayam, dan collard mengandung kalium dan magnesium yang merupakan mineral utama untuk mengendalikan tekanan darah. Nutrisi ini merupakan bagian penting dari diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension).

Diet kaya kalium membantu tubuh menjadi lebih efisien dalam membuang kelebihan natrium. Sebaliknya, magnesium dalam sayuran hijau membantu meningkatkan aliran darah yang sehat.

2. Telur

Baca Juga: Menilik Tradisi Nganggung Warga Pangkalpinang, Ungkapan Syukur di Hari Raya

Menurut sebuah penelitian terbaru yang dipresentasikan dalam American Chemical Society, putih telur dapat menjadi makanan penurun darah tinggi alami. Seperti yang dilaporkan MensHealth.com, ketika tikus dengan tekanan darah tinggi diberi makan protein yang ditemukan dalam putih telur, tekanan darah mereka turun, sebanding dengan dosis rendah Captopril, obat penurun darah tinggi. Meski begitu, hal ini perlu penelitian lebih lagi.

3. Brokoli

Brokoli adalah sumber yang baik untuk mineral pengatur tekanan darah, magnesium, kalsium, dan kalium.Penelitian sebelumnya pada hewan telah menemukan bahwa diet tinggi brokoli dapat membantu menurunkan darah tinggi alami paling cepat, penyakit kardiovaskular, dan stroke. Brokoli kaya akan senyawa yang dapat membantu mengurangi kerusakan pada arteri, yang mungkin berperan dalam tekanan darah tinggi.

4. Pisang

Pisang adalah salah satu makanan kaya akan kalium sehingga dapat menjadi bahan alami untuk menurunkan darah tinggi. Satu pisang mengandung sekitar 420 miligram kalium, atau 11 persen dari konsumsi 4.700 miligram yang direkomendasikan American Heart Association setiap harinya.

5. Yoghurt